每天早上做半小时，晚上一小时三个就能看到
每天早晚100个仰卧起坐分4~5次做坚持一星期就行拉啊
最简单容易的就是在床上做就可以的。平躺做收腹举腿，两头起，还有仰卧起坐。不过你要坚持练习才可以的，每天做各两到三组，每组次数不少于20，过一段时间就有效果了。
兰色生死恋刘言答案补充我想把腹肌炼的好看点．．还有腰的力量能增大些
答：动作主要有仰卧起坐，曲腿仰卧起坐，徒手抱头做翘腿仰卧起坐； 跪姿拉力器收腹，坐姿屈膝举腿，悬挂举腿，仰卧举腿等等。 练腹直肌的主要动作是仰卧起坐，有抬腿的、屈体...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
答：意大利国骂: “打伞”是意大利人都知道的一个动作，如果一只手搭在另一只手臂胳膊弯处并挥动那只手臂，表达的就是意大利国骂。你可以理解为:狗/娘/养的,婊/子养...详情>>
