运动以后怎么喝水？ 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。
因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。 3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、 下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。
7、 晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、 临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。 温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。
本来我想回答的，可发现iris1825 解答的很到位，赞个。
排汗正常对身体很好，锻炼前半小时-十五分钟内应该喝些水，在锻炼运动中饮少量水，通常是润下就可以了，剧烈运动10分钟内不要大量饮水，休息一会后最好喝加少量食盐的水以补充运动中失去的盐分和水分。
运动后怎样补水 通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分或5分钟后一次100ml左右为宜每两次之间至少间隔10分钟而剧烈运动之后则不宜立即补充水分最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时方可进行水分补充仍然是100ml一次为宜每两次之见至少间隔10分钟至于为什么运动后不宜大量进水是因为运动(尤其是剧烈运动)后人体血液循环加速心脏负荷较大而同时失去的水分和电解质较多此时喝下的水很快就全部被补充进血液中去1。
倘若大量进水本来就负荷较大的心脏将更加疲惫长期下去对心脏不好2。
失去电解质和水分的血液成分基本还算均衡只是量少而已如果喝下大量纯水将冲淡血液浓度，直接破坏体内电解质平衡导致体内电解质紊乱身体会觉得更加疲惫身体虚弱者表现尤其明显所以运动后适宜喝运动型饮料不仅补充水分，也适当补充电解质和提供能量的糖分等所以建议大家运动后不要大量饮水对身体不好 参考资料： 。
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