最好用慢跑,快走相结合(一个小时以上),同时多做一些有针对性的健身操,但一定不能负重!! 一但你负重练习,就会越来越粗.
保鲜膜减肥,减的都是水分, 以后反弹的可能性还是很大的哦。 最好是运动, 运动选择慢跑, 快走之类的都不错, 当然要看你自己的喜好, 跳绳有不错,全身瘦,而且明显, 但是如果身体太超重的话,最好先减掉一些分量之后, 再开始跳绳减肥,免得膝盖超负荷,对关节不好。
还有就是可以到健身房,选择一些器械,找个教练指导下, 也会比较有帮助。 当然一切都有个过程,想一下看到效果也不大可能, 所以你要坚持, 也可以尝试一下,芭蕾\体育舞蹈什么的, 还可以帮塑造形体,何乐而不为呢? 同时你也要饱有一份开乐的心情, 给自己我瘦了,瘦了精神,腿细了,苗条了的心理暗示 这些并不是自欺欺人,不信可以试试, 你会更自信,而你所做的努力也会更有效果。
在饮食上，也要特别注意下, 保证营养均衡的同时, 多高脂肪高热量的食物要有所节制。 多吃水果和蔬菜,适当喝些酸奶。 另外就是少吃多餐。 这只是我一段时间以来, 锻炼的一些心得和感受。 希望对你有用。。。 多交流呢。。。 。
不会的！ 我就锻炼的 锻炼是全身瘦的，你有看到哪个长跑的 腿很粗的啊？ 只的快慢的问题呀 锻炼减肥是最好的了
支你一招 保鲜膜裹住全身跑步1小时，之后补充VE 1个月可以瘦10斤的！~
