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2018-07-10 15:37:12

•   1、糖醋黄瓜
  黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢！所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻！不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢！
  材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量
  做法
  1、将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水
  2、用凉开水洗一下，捞起沥干水
  3、加糖，醋拌匀即可
  2、黄瓜酸奶沙拉
  相信很多MM都喜欢吃沙拉，老是吃水果沙拉觉得腻了吧？那就换个酸奶黄瓜试试吧！酸奶保健肠胃，有助小肠蠕动帮助排便，可以解决便秘问题。
    如果
  材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙
  做法
  1、黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右
  2、把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。
    
  3、酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。
  3、黄瓜汁
  经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替，碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀！如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜，口感就不同很多了。
  材料：新鲜黄瓜3-4根，蜂蜜少许
  做法
  1、先将黄瓜洗净去皮去籽
  2、将黄瓜放进榨汁机鲜榨
  3、根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可
  4、黄瓜烧豆腐
  豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。
    豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群呢！
  材料：黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。
    
  做法
  1、先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。
  2、豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至两面金黄色，然后把黄瓜放入，加盐、酱油、味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒香葱段，出勺装盘。
  5、黄瓜鸡丁
  光吃黄瓜也不可能做到营养均衡的，如果要吃点肉就必然是选择鸡肉，鸡肉热量低营养高。
    黄瓜鸡丁这道菜就比较适合爱吃肉又想减肥的MM们了。
  材料：黄瓜一根，鸡胸200克，盐，鸡精
  做法
  1、黄瓜去皮去籽，鸡胸肉和黄瓜均切成丁。
  2、鸡胸肉用料酒，盐，蛋清，水淀粉拌匀，淹制10分钟。
  3、锅里放油，把鸡胸肉滑一下捞出控干油。
    
  4、锅里留少许的油放入葱花、姜未煸炒出香味再放入黄瓜、滑好的鸡胸、盐和鸡精，翻勺即成。

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  子***

  2018-07-10 15:37:12

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