孕妇怎样注意补充孕期营养?
孕妇怎样注意补充孕期营养?
妊娠早期由于早孕反应,很多孕妇都会食欲不振,偏食、恶心、呕吐等影响正常的饮食。这时不要勉强硬吃,应少量多餐,以清淡可口、富于营养、易于消化的食物为主。妊娠中期,早孕反应消失,食欲好转,食量会增加,此时应注意营养调配。应多食蛋白质、维生素、钙、铁含量多的食物,保持各种营养物质的平衡,以保证胎儿发育成长的需要。
碳水化合物不要食用过多。妊娠后期,胎儿迅速发育,特别是在8、9个月时,胎儿体重每月增加20o克,是胎儿体重增加声速的时期。同时还要为分娩及哺乳储备一定的营养素,因此,除增加一定的蛋白质、糖、脂肪外,还应补充各种维生素和矿物质。少吃多餐,以防胃部压迫症状,同时要控制盐及水份的摄入,以预防妊娠水肿。
近年来微量元素在胎儿的成长与发育中的作用逐渐被人们所重视,微量元素中的碘、镁、锌、铜等尤其重要,是孕妇健康及胎儿发育成长所不能少的。海味产品中含碘多,如海带、紫菜、海米、虾皮等。谷类、豆类及蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。所以提倡孕妇必须多食含有各种富含微量元素的食物,以保证胎儿的生长发育。
根据季节,每天应吃一定量的水果,如苹果、桔、柑、梨、桃等。
答:误区1.多吃苹果少吃西瓜 不少孕妈咪认为只要孕期多吃苹果,生产时就会顺产、母子平安。还有一些老人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子, 认为这些水果性凉寒,吃了容易流产。...详情>>
问:总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答:li660912同学: 您好!您有这样的想法非常好,说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵,有这样的心理,我想您一定会在学习上下苦功夫,以优异的成绩来回报父...详情>>