孕早期的准妈妈多数妊娠反应厉 害，经常恶心、呕吐、食欲不振，很 容易造成营养不良。因此要特别注意 这个时期的营养补充。对于妊娠反应 稍轻的准妈妈，可以多吃一些富含蛋 白质和维生素的食物，少食多餐，每 一餐吃得适量就可以，可以多吃一些 流质和半流质的食物以助消化，水要 放在饭后喝，饭前不宜多喝水；对于 妊娠反应较重的准妈妈，首先要有一 个乐观的情绪，避免紧张害怕的心情 加重妊娠反应，可以吃一些营养价值 较高又利于消化的藕粉、豆浆等，不 要吃油腻、过甜或辣的食物，可以多 吃一些自己喜欢吃的食品。
如果从早 上起来就觉得恶心想吐的话，可以先 喝一杯水或是吃些消化饼干、全麦面 包等，感觉胃口稍好些的时候再穿衣 服起床洗漱。孕吐期要特别重视水的补充。水 分对准妈妈很重要，准妈妈要多喝些 温开水，不要怕吐，可以吐过以后再 喝，反复进行几次状况就可以自行缓 解；还可以在温水里加少许食盐，以 防止呕吐造成低钠现象。
答：误区1.多吃苹果少吃西瓜 不少孕妈咪认为只要孕期多吃苹果，生产时就会顺产、母子平安。还有一些老人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子， 认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。...详情>>
