杠铃杆俯身左右转体动作要领有哪些？

杠铃杆俯身左右转体动作要领有哪些？

回答举报

好评回答

杠铃杆俯身左右转体锻炼部位:腹斜肌。次要锻炼部位:腹斜肌、竖脊肌、腹直肌。动作要领:杠铃杆放在肩上，并双手宽握。俯身站立，弯曲臀部，弯腰。保持背部挺直，双膝稍微弯曲。腰部从一侧扭转到另一侧。保 持臀部稳定和面部看地板。

2017-05-30 13:33:47

68 26 评论

提交评论

1

问：肩膀上的肌肉怎么练

答：用哑铃练肩肩部 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（...详情>>
2 斜托杠铃弯举与站立杠铃弯举有什么
3 健美中三大经典动作是什么？具体怎
4 练习仰卧举腿动作时需要注意些什么
5 低位拉力器夹胸的动作要领是怎样的
1

问：杠铃杆左右转体能锻炼哪部分肌肉？

答：杠铃杆左右转体锻炼部位:腹斜肌。次要锻炼部位:腹斜肌、竖脊肌、腹直肌、股四头肌、臀大肌。动作要领:杠铃杆放在肩上，并双手宽握。站立，双膝直立，，丨微弯曲。腰部...详情>>
2 用一个哑铃怎么练胸肌？
3 肩膀上边也就是锁骨后边,脖子两侧
4 如何锻炼腰肌、背肌，包括腹外斜肌
5 国字脸变成瓜子脸是不是初了整容就
1

问：怎么样练背部肌肉？家里有副哑铃，

答：起始姿势身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。动作过程先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，...详情>>
2 我身高170，体重120，最近想

1

问: 瑜珈一般练多长时间才能达到减肥的功效？

答: 瑜珈的妙处在于：　　通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间...详情>>
生ＢＢ有二年了，腹部还越来越大怎么使它变小？回答2
跑步能减脸吗？回答5
请问如果我想减肥把番茄和白糖在一起吃能减肥嘛？回答8
男生减肥的问题回答3

1

问: 怎样减肥？

答: 减肥是一个需要长期坚持的过程，首先要给自己明确一个不太难达到的目标，持之以恒，按照制定好的计划进行运动和饮食摄取，达到一个负平衡，机体就能处于消耗脂肪的状态。 ...详情>>
2 怎么减肥效果快一点，尤其是大腿啊，我很烦回答6
3 我体重120,我的身高166,这样我觉的自己很肥,我很想减肥呀?? 回答3
4 怎样才能安全的减掉腹部上的赘肉？回答6
5 胃比肚子大怎么办回答1