我来说说我的减肥经历 我去年12月分体重到了138斤,很多衣服都穿不下了, 于是下决心减肥 我头几天早餐先是喝蜂蜜水,用来清肠,然后,饭量几乎减半, 呵呵以前是暴饮暴食,每天晚上跳绳,刚开始时跳100下.再然后 一直加到5000下,对了我晚上是几乎不吃主食的,只喝点稀饭吃点蔬菜 一直坚持了四个月,成功的减到了100斤,现在我仍然有时在锻炼 体重再也没有反弹. 其实减肥很简单,最难的是减肥成功后怎么去保持.
肥胖人为何多拌有脂肪肝 许多肥胖人经过B超及肝穿刺检查常常发现肝脏发生了脂肪性变，肝组织检查表明：约50％的肥胖人合并脂肪肝，特别是腹部肥胖的人发生脂肪肝的机会更多。这是为什么呢？ 原来，正常肝脏只含有少量的脂肪，约占4％－7％，其中一半为中性脂肪（甘油三酯），其余为卵磷脂和少量胆固醇，肝脏是中性脂肪合成和利用的主要器官，不是贮存脂肪的场所。
肝脏不断将进入肝内的脂肪酸含成甘油三酯，新合成的甘油三酯很快以脂蛋白（主要是极低密度脂蛋白VrpL）的形式释放入血液循环，当肝内甘油三酯的合成与运转平衡失调，以中性脂肪在肝内大量积聚时就可形成脂肪肝。 腹部肥胖的人之所以易发生脂肪肝，是因为腹部周围的脂肪细胞对刺激较敏感，以致由腹部脂肪细胞输送至肝的脂肪酸增加。
肝内脂肪酸的去路除部分合成磷脂与胆固醇外，主要合成甘油三酯，新合成的甘油三酯再与肝细胞姐面内质网上合成的载脂蛋白结合，形成VLDI＝－一甘油三酯释放入血，当肝内合成的甘油三酯超过了肝脏将甘油三酯转运出肝脏的能力，或形成VLDL输出发生障碍，就可导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
此外，肥胖人多合并有糖谢量减低和高胰岛素血症，在肥胖性脂肪肝的发病机制中起了重要作用，由于周围组织对胰岛素感受性降低（胰岛素抵抗性），肌肉摄取葡萄糖的功能亦下降，以致葡萄糖不能被充分利用，过剩的葡萄糖不断刺激胰岛细胞分泌大量的胰岛素。
肝脏在胰岛素的作用下，以葡萄糖和脂肪酸为原料合成大量的甘油三酯，继而发生内源性高脂血症和脂肪肝。 由此看来，肥胖病人应当限制脂肪的摄入量，并服用降血脂药物，而最简单的家庭降脂方法是用泽泻、荷叶、山核、茶叶适量，开水冲泡当茶饮，这一定能对防治脂肪肝有所帮助，您不妨试试吧 。
最健康安全有效的方法是有，就怕你不敢去做哦，都是我亲身经历，亲眼所见的，要想保持身材就去跳钢管舞，很健康的一种新型锻炼方式，适合女孩子，我自己就在练，真的很神奇，而且不需要任何舞蹈基础。（如果你能接受并愿意尝试，奇迹就会出现哦！） 关注你的减肥动态。加油～
我的经历：两个月除了吃减肥药和水果什么都不吃。前三天最难坚持，过去就好了。体重由158斤降到116斤。恢复饮食后反弹到120斤，已经五年了，还是这样。祝你成功！
