如何提高跑步速度？

樱*** | 2023-10-17 07:10:15

改变跑步的节奏和步幅，尝试增加步频和加快脚下速度，以提高整体速度。

F*** | 2023-10-17 07:22:16 0 0 评论

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注重腿部的力量训练，如踏步、深蹲等，以增加腿部爆发力和推动力。

你*** | 2023-10-17 07:19:26 0 0 评论

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进行间歇性训练，例如快跑一段时间后慢跑，循环进行，以增强耐力和速度。

不*** | 2023-10-17 07:13:00 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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