立定跳远测量方法
是量起点(脚尖)到脚后跟的距离。
1。首先准备好一个卷尺。
2、在做好准备活动后,从起点线用力跳出,并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记。
3、用米尺测量起点线(即脚尖)到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。
提醒:跳远落地后,尽量将重心向前或身体左或右边倒,对成绩的测量比较有利。
扩资资料:
1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。
3、臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。
4、能量的转换。从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。
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