喝一点水，最好是淡盐水，防止运动是缺水。要做一下扩胸运动，防止跑步时摆臂拉伤肌肉。要迳行正压腿和侧压腿，拉伸一下腿部肌肉，活动一下手腕脚腕。特别要注意的是，要选一双合适的跑鞋，贴脚不挤脚，要轻便，跑前要检查身上有没有手表，项链等物品，防止造成运动伤害。
最好是要拉伸
要做一下扩胸运动，防止跑步时摆臂拉伤肌肉。要迳行正压腿和侧压腿，拉伸一下腿部肌肉，活动一下手腕脚腕。特别要注意的是，要选一双合适的跑鞋，贴脚不挤脚，要轻便，跑前要检查身上有没有手表，项链等物品，防止造成运动伤害。
你好，体测前尽量少吃东西，可以半小时前吃点干粮，注意不要吃太多，然后一定要注意休息。
热身运动，活动脖子，顺时针，逆时针转动。肩，胳膊甩动或划圈活动肩。腰，顺时针，逆时针转动。腿，压腿，踢腿，劈腿。膝，双手按膝活动膝盖。脚踝，脚尖踮地，活动脚踝。
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答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
