怎样提高运球速度和过人速度啊?
我是玩街球的,但运球不够快,而且控球也不稳,在运球和过人的切换方面也不行,我真的很想练好啊!请大家帮帮我,我会刻苦练的!!
不轻易下球,若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球。 其次,学好各式运球过人的技术动作。
诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。各种动作中,以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低,启动时才会快。
而体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。
跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人 快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。
其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。
要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。 。
抓住一切机会运球,什么时间什么场合都行.不要玩花俏的动作,只是老老实实地运球.然后球性熟了后再去想一些动作.要做到拿到球就感觉它在你身体的一部分,你怎么移动都不会掉. 这样你的突破就会自然犀利起来. 最后,培养自信心!
练,熟能生巧! 恒,事在人为! 对自己有信心,特别是过人时! 多动脑多揣摩,相信你进步会很快的!
可以看出你是一个热爱街球的人,你渴望打好街头蓝球,其实每个人不是一生下来就能把球打的熟能生巧,你可能也知道NBA里树林狼队的狼王加乃特,其实他最早就是一个街球爱号者.不管你喜欢什么,我觉的只要自己努力去做它,那只有时间的问题.只要坚持就能胜利. 你说你控球不稳,我告诉你,只要你注意一下球的动向,然后带球时往底拍球就会好一点,.. 好了有机会在和你说把,现在是真的没时间了我.好了加油.我支持你 朋友再见..
很高兴你有练习的决心,其实什么事,只要你努力,就可以成功的,这也一样。 你知道什么是熟能生巧吗?你只要刻苦,另外还要注意方法。 好了,最后祝你成功!
答:运球过人假动作方法很多,仅举下列几例。 示例一:对手迎面抢球时,左(右)脚向左 (右)前方跨一步,身体重心放在左(右)脚上,当对 手向同侧方向移动堵截时,突然...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>