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如何提高田径长跑的耐力水平？

画*** | 2023-11-23 07:10:09

全部答案（共1个回答）

进行适当的有氧训练，如长时间慢跑或跑步机训练；增加间歇训练，通过快速跑步和恢复跑步的交替来锻炼心肺功能；加入力量训练，提高肌肉耐力和爆发力。

不*** | 2023-11-23 07:12:12 0 0 评论

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田径相关知识

1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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