练习瑜伽之前和之后有什么需要注意的地方吗？

 练习前： 
1、 练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。因此，不管你有无运动基础都能练瑜伽。 
2、 对于任何一种瑜伽练习，修习者都应先了解该功法的“警告”一项，然后才开始练习。 
3、 瑜伽应在空腹时练习，进餐后须三小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的...

 练习前： 
1、 练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。因此，不管你有无运动基础都能练瑜伽。 
2、 对于任何一种瑜伽练习，修习者都应先了解该功法的“警告”一项，然后才开始练习。 
3、 瑜伽应在空腹时练习，进餐后须三小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不习惯或不宜空腹者，可在练习前一小时，进食少许易消化食物。如酸奶、果汁等。 
4、 穿着轻松、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚。 
练习后： 
1、 切忌练习后立即沐浴，建议30分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气（能量）。 
2、 练习瑜伽没有规定的时间，你可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为你的生活方式。 
3、 练习后不宜马上进食，尽量半小时后再进食。