有氧运动，是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。比较科学的定义，有氧运动是指长时间(15分钟以上)、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。 简单说，人体运动需要三磷酸腺苷(ATP)来提供能量，而三磷酸腺苷每天大约要重复利用几千次，那么ATP需要有无氧和有氧来代谢产生，无氧的话在短时间可以完成，但持续较短，有氧顾名思义需要氧气来参与代谢，但能够持续长时间，所以有氧运动能增强心肺功能。 有氧运动的最低要求是，每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次。那么有氧运动的主要项目有：慢跑，自行车，游泳，健身操。
答：对！ 慢跑和快步走都是很好的有氧运动方法！ 慢跑我上大学时常常跑，我们的体育老师是很专业的减肥指导！要很慢很慢，我们学校300米的场子，通常我用2分半到3分钟跑...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
