参加长跑是一种耐力性练习。长跑时，人体的代谢加快，呼吸系统和 循环系统发生适应性变化，大部分血液流向下肢，以供应给肌肉活动的能 量。这样供给脑部的血液相应减少，更主要的是长跑后体内的肌糖元及血 糖大幅度下降，跑的距离越长，体内能量的消耗量越大。
一般来说，要消 除长跑所产生的生理性疲劳，约需8小时的休息时间。由于早晨练长跑，耗 氧量太多，大脑能量供应不足，如果同学们在长跑后投入学习，会出现精 力不集中、记忆力下降、反应迟钝等现象。同时还会过早出现饥饿感，从 而影响学习效率。 所以，长跑可安排在下午课外活动中进行，经过一天的学习，大脑已 经很疲劳了，这时练练长跑，可以促进新陈代谢，改善身体各部位机能， 使整个身心得到积极休息。
中小学生不宜做距离太长的长跑。在早晨可做一些慢跑。此外，还可 做些柔韧性、协调性的活动，做早操等轻松愉快的运动。有的同学在早晨 锻炼后不进早餐，就去上学，这是不行的。早操之后，人体血糖值处于低 潮，不吃早饭大脑得不到充分的营养供应，坐在教室里打不起精神。
答：如何练习中长跑:1.序篇 长跑练习包括练功、心法、营养和疗伤四篇，所谓练习，以其训练强度大而收效速也。 练功前首先确定阁下之程度（跑速），先试跑十公里，记下完成...详情>>
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答：摩托艇赛事编辑中国摩托艇联赛是由国家体育总局水上运动管理中心、中国摩托艇运动协会主办的首个联赛制水上运动项目，是国家体育总局水上运动管理中心重点打造的一个专业化...详情>>
答：人们都了解这样一个常见的现象，生活在热带地区的人，早熟、早衰，平均短;生活在寒带地区的人，晚熟、晚衰，平均寿命较长，科学家们在动物试验现了体温与寿命之间有着与上...详情>>
