1．应抽签决定运动员的试掷顺序。 2．运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。
3、比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习时应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。 4．一见比赛开始，运动员不得持器械练习。无论持器械与否，均不得使用助跑道或落地区以内地面练习试掷。 5．（a）掷标枪时应握在把手处，从肩部或投掷臂上臂的上方掷出，不得抛甩。
不得采用非传统姿势进行投掷。 （b）只有标枪的金属枪尖先于标枪的其他部位触地，试掷方为有效。 （C）运动员试掷时，在标枪出手以前，身体不得完全转向背对投掷弧。 6．（a）不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助，例如使用带子将两个或更多的手指绑在一起。
除开放性损伤需要包扎以外，不许在手上使用绷带或胶布。 （b）不允许使用手套。 （C）为了能更好地持握器械，运动员可以使用某种物质，但仅限于双手。 （d）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮带或其他适宜材料制成的带子。 7．运动员开始试掷后，如果其身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线和助跑道以外地面，或在试掷时标枪出手不符合规定，均判为试掷失败。
8．如在试掷中未违反上述规定，该运动员可中止已开始的试掷，可将器械放在助跑道内或外边，在遵守本条第12款中要求的前提下，可以离开助跑道，然后返回助跑道重新开始试掷。 注：本款中允许的所有行动应包括在规则第142条4中规定的一次试掷的时限之内。
9．如果在试掷时或在空中飞行时标枪折断，不应判为试掷失败。根据本规则，运动员可重新进行一次试掷。如果运动员因此失去平衡而犯规，也不应判作试掷失败。 10．标枪枪尖必须完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。 11．每次有效试掷后，应立即测量成绩。
民论尖的最先触地点取直线量至投掷弧内沿，测量线应通过圆心。 12．标枪落地后，运动员方可离开助跑道。离开助跑道时，首先触及的助跑道两侧平行线或线外地面必须完全在投掷弧及两端延长线的后面。 13．必须将器械运回投掷区，不得掷回。 14．应以运动员最好的一次试掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。
标枪比赛助跑道 15、助跑道长度至少应为30米，至多为36。5米，条件许可时，应不短于33。5米。应用宽5厘米的两条平行线标出助跑道。投掷弧半径为8米，运动员应在投掷弧后面完成试掷。投掷弧可以画出，也可用木料或金属制成，弧宽7厘米，涂成白色，与地面齐平。
投掷弧两端向外各画出一条白线，线宽7厘米，长75厘米，与助跑道标志线垂直。 16．助跑道左右倾斜度最大为1:100，在投掷方向上的向下倾斜度不得超过1:1000。 17．标志物：运动员可以在助跑道旁放置1-2个标志物以帮助起动或助跑（由组委会提供或批准）。
如未提供此类标志物，运动员可以使用胶布，但不得使用粉笔以及其他任何擦不掉痕迹的类似物质。 标枪 18．结构：标枪由3部分组成，抢头、枪身、缠绳把手。枪身应完全由金属或其他适宜的类似物质制成，并装有尖形金属枪头。 标枪抢身表面不得有小窝、凸起、沟槽、突脊、空洞、粗糙，枪尾必须自始至终平滑和均匀一致。
注：如果在枪头前端焊接一个加固格尖属于合法范围，但整个枪头表面必须平滑和均匀一致。 19．把手应包绕标枪重心，其直径不得超过枪身直径8毫米。把手表面应为规则的不光滑型，但不得有任何种类的绳头、结节或呈锯齿形。把手的厚度应均匀。 20．标枪所有部位横断面应为规则的圆形（见注1）。
枪身最大直径应在紧靠把手前端的地方。枪身中央部位，包括把手下面的部分，应为圆柱形或向枪尾方向稍微变细。但把手前后两端论身直径减小不得超过0。25毫米。从把手处起，标枪应有规则地向两端逐渐变细。从把手至标枪前后两端点的纵剖面应为直线或略有凸起（见注2），除了在枪头与枪身的结合部位和把手前后两端以外，枪身任何部位的直径均不得有突然改变。
在抢头后端与枪身的结合部位，枪身直径的减小不得超过25毫米，在枪尖后面300毫米以内，枪身纵剖面的变化也不得大于这个数字。 注1：标枪横断面应呈圆形，在任一部位的最大误差为2％。两个直径的平均值必须符合圆形标枪的规格。 注2：使用一把长至少500毫米的全属直观和两把厚度分别为0。
20毫米1。25毫米的塞尺，可以迅速简便地检查标枪纵剖面的形状。对于纵剖面有稍稍凸起的部分，将直观紧贴这一小段，直现可有轻微晃动。对于纵剖面的直线部分，直观紧贴这一部分时，直观与标枪贴紧的部分，必须塞不进0。20毫米的塞尺。在紧靠格失与格身结合处的后面这一部位，上述方法不适用，此处必须塞不进I．25毫米的塞尺。
21．标枪应符合以下规格： 我国少年标枪的规格 少年男子甲组使用700克标枪 少年男子乙组使用600克标枪 少年女子甲组使用600克标枪 少年女子乙组使用500克标枪 儿童组使用300克或400克标枪 22．标枪不得有可移动部分或投掷时可以改变其重心或投掷性能的装置。
23．枪尖张角不得大于40度。距枪尖150毫米处，枪头直径不得大于枪身最大直径的80％。在重心至枪尖的中点处，枪身直径不得大于枪身最大直径的90％。 24．在标枪重心至枪尾末端中点处，枪身直径不得小于枪身最大直径的90％。在距枪尾末端150毫米处，枪身直径不得小于枪身最大直径的40％。
枪尾末端直径不小于3。5毫米。 25、在规则第12条五（a）的比赛中，只许使用组委会。提供的器材，比赛中不得改变。不许运动员携带任何器材进入比赛场地。 在所有其他比赛中，运动员可以使用自备器材，但在比赛前要经组委会批准。这些检查合格并做有标记的自备器材，所有运动员均可使用。
标枪落地区 26、已落地区在投掷方向上的向下倾斜度不得超过回：1:1000。 应用煤渣或草地以及其他适宜材料铺设落地区，标枪落地时应能留下痕迹。 27、应用5厘米宽的白线将落地区标出，如果白线内沿延长，将通过投掷弧内沿与助跑道平行线内沿的交点，并相交于投掷弧所对圆心。
扇形区所对圆心角为29度。 28．可用醒目的旗帜或标志物标出每个运动员的最好成绩，但应沿落地区角度线外侧放置。 应用醒目的旗帜或标志物标出最新的世界纪录，如在合适场合，也应标出最新的洲或国家纪录。
标枪是田径运动中一个较为复杂的运动项目。要想使初学者迅速掌握标枪技术，尽快提高运动成绩，教练员必须给予恰如其分的指导。教练员要勤于动脑，善于观察，针对每次训练课的内容，选择合理的观察位置，从不同的角度观察运动员所完成的每一个技术动作，从而掌握完成动作的情况，及时地发现和解 决存在的问题，不断完善标枪技术，形成正确的动力定型，为今后提高运动成绩打下一个良好的基础。
一、从投掷者的后面进行观察 从后面观察的主要目的是看初学者持枪和引枪出手时是否正对投掷方向。然后针对初学者出现的问题对症下药地采用措施。如：引枪不正，多是由于引枪与助跑配合不好；引枪时手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，枪尖远离头部；再者就是柔韧性差、肩关节不灵活，肌肉紧张。
针对此情况，多做原地和上一步、上两步引枪练习，体会动作要领，发展肩、手腕等部位的灵活性练习，提高控制枪的能力。 二、从投掷者的侧面进行观察 （一）助跑动作是否放松，有节奏，最后两步是否减速 初学者往往因为身体灵活性差和不协调，心情过于紧张，没有掌握持枪助跑的动作要领，或助跑速度 太快失去控制，助跑点不准确、步子紊乱，交叉步上跳过高等原因而造成动作僵硬，最后两步明显减速。
在侧面可以及时地发现这些错误动作，然后让其改正。可以让学生多练习身体的灵活性、协调性，明确助跑技术动作的协调性，明确助跑技术的动作概念和任务，注重心理素质的培养。要求调整跑速，找准步点，以便迅速掌握助跑技术。 （二）投掷步是否与最后用户脱节，是否形成超越器械 教练员可观察学生助跑速度是否太快或太慢，上体是否过于后倾，超越器械动作概念是否清楚，投掷 步腿的动作是否积极等技术环节。
针对发生的问题，要求学生进一步明确投掷步的技术概念和任务，降低助跑速度，提高助跑节奏，加强腿部力量，多做投掷步练习，体会并尽快地掌握投掷步的动作要领。 （三）最后用力时是否后坐 初学者往往由于怕冲出起掷弧犯规，不敢向前扑打以及两腿之间距离过大，右腿蹬地困难和左腿支撑无力等原因，造成最后用力时后坐。
因此，教练员要让其克服怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为65°～70°。 （四）掷标枪时能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投掷臂的力量 掷标枪时正确的用力顺序是右腿蹬地，推动筋关节转向投掷方向，由髓带动躯干、肩、上臂、前臂，最后从手指掷出。
这个用力顺序不仅可以使全身大部分肌肉参加工作，而且保证有较长的工作距离。初学者由于用力顺序概念不明确，身体各部分动作不协调，投掷臂用力过早，最后用力时姿势不正确等原因造成掷标枪时用不上腰腹肌和下肢力量。这时教练员可让学生进一步明确正确的用力顺序，在思想上引起足够的重视，通过身体全面训练提高协调性和灵活性，加强腿他积极超前动作训练，提高正确用力顺序的技能。
（五）观察运动员的出手角度 众所周知，标枪适宜的出手角度是32°～36°之间，在力量一定时出手角度的大小，直接影响到运动 成绩的好坏。因此，出手角度也是观察的一个重点。初学者由于左脚支撑无力或膝关节弯曲，掷枪时低头，持枪时枪尖过于上斜，身体过分后仰等原因造成出手角度过低或过高。
针对这些情况，教练员可要求初 学者加强腿部力量训练，强调左支撑的作用，加强对标枪出手角度的控制能力等。 三、从落地区进行观察 在标枪落地区进行观察时，在注意自身安全的前提下，着重观察标枪运行的路线、方向和落点。通过 观察可看出初学者往往是标枪出手后，滑翔能力差，运行不顺畅，枪失或高或低，落地时不扎地。
其原因是没有掌握好出手角度，出手时向前拉枪，用力不能通过标枪纵轴。对于这种错误动作，教练员在强调控制出手角度的同时，还要进一步强凋沿纵轴用力的重要性，加强这方面的训练。 综上所述，在标枪训练中，教练员不但要采用科学严格的训练方法，而且要善于选择合理位置观察 训练中所出现的问题，及时发现并给予正确指导，这样才能不断提高标枪运动的技术水平和运动成绩。
标枪是田径运动中一个较为复杂的运动项目。要想使初学者迅速掌握标枪技术，尽快提高运动成绩，教练员必须给予恰如其分的指导。教练员要勤于动脑，善于观察，针对每次训练课的内容，选择合理的观察位置，从不同的角度观察运动员所完成的每一个技术动作，从而掌握完成动作的情况，及时地发现和解 决存在的问题，不断完善标枪技术，形成正确的动力定型，为今后提高运动成绩打下一个良好的基础。 一、从投掷者的后面进行观察 从后面观察的主要目的是看初学者持枪和引枪出手时是否正对投掷方向。然后针对初学者出现的问题对症下药地采用措施。如：引枪不正，多是由于引枪与助跑配合不好；引枪时手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，枪尖远离头部；再者就是柔韧性差、肩关节不灵活，肌肉紧张。针对此情况，多做原地和上一步、上两步引枪练习，体会动作要领，发展肩、手腕等部位的灵活性练习，提高控制枪的能力。
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
