处了跑步以外,还有什么方法增加肺活量?
长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量的方法: 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。
呵呵, 有氧运动都是可以增 门的肺活量的,比如说游泳,登山,跳操,动感单车或者其他的有氧运动,都可以增 们的肺活量,谢谢~
答: 人体在平静时,由于需要的氧气量不多,无需呼吸器官奋力工作,只要能吸入维持正常代谢所需氧气就够了,因此平时肺泡的张开率只达1/20,各部分肺泡轮流工作就行了。...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>