爆发力的练习首先要用比较大的重量（用尽全力只能做8次以下的重量），其次就是要采用快起慢落的发力方式，比如在练深蹲和卧推的时候，用爆发力快速的举起杠铃（不是弹起），然后有控制的下落，这是对爆发力最好的训练方法。有不明白的再来问
打篮球 狠狠打！拼命强，冲
首先你要配合呼吸，不管是什么运动首先要练呼吸。爆发力是从放松状态突然紧绷肌肉而释放出来的动作力量，李小龙的寸拳也是这个道理。就像炸弹爆炸似的。你可以偿试一下，说的如果有不对的地方，请指导。
要锻炼自己能在短时间里突然前进后后退 踢足球最能锻炼这样的爆发力啦
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
