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整夜睡不着觉严重失眠咋办严重失眠怎么办？

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整夜睡不着觉严重失眠咋办严重失眠怎么办？

整夜睡不着觉严重失眠咋办严重失眠怎么办？整夜睡不着觉，有没有什么比较好的解决失眠的办法啊！

才***
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    2016-04-21 21:51:44 
  • 白天做些运动，但不要在傍晚的时候。 注意你用的"药"物，如果不清楚请向"药"师或医生咨询。 下午以后少服用刺激性物品。 午休时间不要太长。避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪。 晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。 按照身体时钟的节律按时上床按时起床。

    不***

    2016-04-21 21:51:44

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