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要怎样做才会瘦下来啊?
我身高158,体重110,有点偏胖,要怎样做才会瘦下来啊。
要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞
Y***
2016-12-21 11:23:04
健康指导:你好,那采取运动加饮食的方法来调节是最好的。首先在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时,直到你出汗为止。在饮食方面每天早餐正常吃(要丰富),午餐吃七分饱(多吃蔬菜和水果),晚餐可以不吃。
吞***
2016-12-01 09:58:04