无糖减肥的话，就是不能吃米面之类的淀粉类食物（麦芽糖）、甜食（蔗糖白糖等等）、甜饮料、牛奶（乳糖），水果最好不要，除非它不太甜，不然果糖会整你。
你可以吃很多蔬菜，绿色的最好，要是真能狠下心的话土豆红薯芋头莲藕这些淀粉类的蔬菜也要戒掉，可以吃肉，鱼，海鲜，豆制品，蛋类。
早餐你可以喝点豆浆，吃一两个鸡蛋，也可以吃点肉之类的
午餐就吃菜吧，不要吃饭，可以多吃点肉啊鱼啊吃到饱（比如半只烤鸡），不过蔬菜还是主要的
晚餐少吃点，要是能忍住就喝豆浆，一定要吃的话就还是多吃菜吧
水饺包子什么的，别偷吃！
无糖方法瘦得很快，但是不能超过2个星期，不然你会低血糖。
这段时间有可能蹲下站起会头晕，要小心。
期间多喝水，多休息，每天要保证睡8个小时以上，睡少了很不容易瘦的。
这期间你会很想吃淀粉，忍住，吃了你就会卡关瘦不下来，比如你坚持了5天瘦了，第6天吃了一天淀粉，之后好几天都不吃也不会瘦，很明显的。
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
此法最适合消除腰部，腹部肥肉。
但毕竟不是均衡健康的理想减肥 ，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。
加油哦，希望你早日成功~
（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）。
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