减肥最好的方法当然是运动。我也是通过运动从140减到110的，是用了一年的时间。我每天晚上跳一个小时的健身操，必须要动运一个小时，身体发热，微微出汗那样才可以。要坚持，每天都要运动。每天多喝水，多吃水果，正常进食。不要用节食的方法，那样会反复的，效果不好，也会缺营养，容易生病。你也可以选择每天晚上跳绳一百个，原地跑步40分钟，再活动身体，做体操二十分钟。无论你选择哪种有氧运动，都要坚持。只要有信心，并且坚持不懈，就会有很好的效果。加油
健康指导：不建议减肥药节食等对人体有较大的危害的方式，建议食动结合来减肥，可以很好的控制体重。建议饮食营养要均衡，全面，饮食结构搭配合理，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。如风尾鱼、鲫鱼子、鱼肝油，奶油少吃；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等； 减少单糖分摄入；忌食易上火食物。
