老做恶梦能有什么好的办法?
老做恶梦能有什么好的办法!不做梦呢?求助??
疏肝、补血、养血。白薇这一味药能改善多梦。
1建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 3白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 4自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 如果我的回答对你有用,请给个好评支持一下,谢谢。
一方面从饮食上调整 一方面增加运动或许对你有帮助
答:日有所思,夜有所梦,可能是思虑的太多了,有心事吧!建议最好放松心情,多出去游玩。去医院检查下也好!详情>>