健康指导：你好，戒烟首先是不能饮酒，或酗酒。酒精的麻醉容易让人烟瘾复发，所以尽量不饮酒，三餐的建议：早餐——保证营养全面，蔬菜、水果、蛋类、奶类、粗杂粮等。丰富的早餐会让人一个上午情绪饱满，精神焕发，减少乏力、困意带来的烟瘾。午餐——建议清淡为主，太过油腻或蛋白类食物过高会让人餐后有困意，容易犯烟瘾，如果困了，建议睡觉。午睡会让人整个下午神清气爽。晚餐——不宜吃大餐、混饭局。这种吃法和进食环境很容易犯烟瘾，建议在家用餐，蔬菜为主，少量肉类，口味清淡，杜绝刺激性的辛辣类食物。晚饭后运动运动，早睡早起。充足的睡眠对戒烟是非常有利的。戒烟最重要的是意志力，如果真能控制自己的意志什么方法都是辅助。
你好，根据你所说情况，想戒烟，主要是下决心就行。 没有捷径，首先是对外宣布戒烟，不给自己留后路，把烟送人，少参加酒场，饮酒很容易复吸。然后就是熬，戒一天就有一天的成绩。慢慢就好。千万别每天少吸一点，这样永远戒不了。
答：戒酒相对容易些 就算一天三顿都喝 只不过是忍三次 可烟随手就是一只 不容易哦 这不 一提起来我要点上了详情>>
