严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。
事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
中医有很多减肥方法，不用节食的。比如针灸，按摩，拨罐，中草药，食疗，药 茶，气功等，都能达到减肥的效果，而且治疗后不易反弹，但一定要坚持才有成 效。我最近减肥效果不错，自己赞一个。
要走不要站 即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。 正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。
以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。 记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。 要正不要翘 平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。
标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。 背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。 要平不要斜 重心不平衡喜欢站三七步、背包 常常背一边的美眉注意啦： 长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。
所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。 要睡不要熬 睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。 侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
要挑不要馋 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： 1) 蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
2) 吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
拍打双腿 1、四指并拢，利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部， 2、对于那些脂肪囤积的地方要多拍打几下，直至腿部肌肤成微红状， 3、而后用冰毛巾敷腿。这样能使腿部肌肤变得更加紧实，让腿部更显优美线条。 4、常这样练习能使你拥有一双纤细美腿。
挪动脚掌 1、立正站好，挺直腰身，双手叉腰。 2、双腿始终保持笔直，利用腿部的力量，将双腿向两侧缓慢挪动，直至双腿开至极限， 3、而后缓慢将双腿挪动会原位。 4、反复练习上述动作能使你的双腿的到充分锻炼，促使脂肪加速燃烧，以达到减肥的目的。
平躺抬腿 1、平躺在床上，利用腿部的力量将左腿上抬呈45°， 2、将右腿向上高举与床垂直，保持该姿势片刻， 3、而后双腿换角度练习，左腿上抬呈90°，右腿抬至45°。 4、双腿交替练习片刻， 5、这个简单的抬腿运动能使你的双腿得到充分的锻炼，以达到瘦腿作用。
擦地板 1、改变拖地的方式，也能帮助你瘦身哦。 2、将拖把弃于一旁，换用抹布来擦地板吧。 3、将抹布张开，双手紧贴着抹布双臂伸直，俯身爬于地上双腿呈后蹬状， 4、利用腿部的力量，将身子蹬出去， 5、这样用抹布擦地在房间来回跑，能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更紧实。
坐着伸腿 1、很多MM喜欢在坐着的时候翘二郎腿，要知道这个小小的举动就会让你难以塑造美腿。 2、想要坐着就能拥有美腿的方法有很多，例如将双腿伸直，脚掌回勾脚尖向上，身子保持笔挺， 3、这样能使腿部韧带得到拉伸，还能使腿部肌肉变得紧实，让你的双腿更显性感曲线。
坐着踮脚 1、正坐在椅子1/3处，身子始终保持笔直，双腿屈膝呈90°， 2、利用腿部的力量将双脚踮起，当踮至极限时，保持该姿势30秒， 3、尔后缓慢将双腿放下。 4、常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你腿部更显优美曲线，以达到减肥作用。
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