减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
您好，肥胖是由多种因素引起的、以机体脂肪积聚的慢性代谢性疾病。我们通常以体重指数来评估，如果在18.5～23.9 kg·m-2为正常范围，如果大于23.9 kg·m-2则考虑肥胖可能了。 1、建议您减少热量摄入，少吃肉类、富含脂肪及甜食、油炸类食物等，多吃维生素丰富的食物；2、建议您保持良好心态，加强有氧锻炼、运动；3、如果上述调节仍不能缓解肥胖，那么可考虑手术抽脂了。但愿您早日康复，生活愉快，羊年吉祥！
