怎样才能倒床就睡呢?
怎样才能倒床就睡呢?[思考]
怎样治疗失眠? 切记:药物是最后一步,而且只能短期用,不可经常服、长期服,否则难免会出现副作用。 前面讲了,失眠只是一种症状,在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以,出现失眠症状后—— 首先,应该查找原因,并对因治疗。如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后失眠才会好转。
第二,调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 第三,注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括: (1)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。 (2)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(3)白天尽量不午睡。 (4)晚餐不要吃得太饱。 (5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 (6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。 (7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
(8)睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。 (9)卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18~20℃为宜。 也许你会说,这些都是老生常谈。是的,可为什么老是常谈这些呢?那是因为这些重要,而且要想真正做到不容易,能够持之以恒地做到更不容易 请给好评谢谢您。
白天多运动,晚上洗把澡,睡前一个小时不要看书和刺激性的电视澡,喝杯牛奶,就能倒床就睡
睡前可以喝杯牛奶,听听轻音乐,多放松心情,
答:意思是:睡着以后再也听不见钟鼓声。详情>>
问:过多性生活对乙肝影响过多性生活会不会导致免疫力下降;从而致使乙肝(E抗原)肝细胞...
答:乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.详情>>
问:子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下,子宫肌瘤很小直径1.5厘米,吃药可以康复吗...
答:子宫肌瘤一般是良性肿瘤,主要受体内激素水平影响,如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗,除非其影响到月经!想靠药物治愈是不可能的,手术治疗也不能保证不再复发,除...详情>>