首先，跑步前提前适应一下高海拔的环境，给自己一个宽松的适应期，大概一两天，循序渐进地适应高海拔环境。 其次，适应环境的时候，同时进行跑步的适应，循序渐进地增加跑步长度或难度。 再者，记得降低你的配速。海拔超过1500米以后，每上升300米，最大摄氧量将会下降3%，所以在高海拔地区跑不快是很正常的状态。 还有的是，提升呼吸技巧，让呼吸更快更深，从而给身体提供更多的氧气。 最后，在高海拔地区记得增加补水。但也不要喝太多的水，否则会容易得低血钠症。一般来讲，在高海拔地区，每天比在平原地区，多需要一升水。 望采纳
你这样慢跑对身体是没有不好的，在高原上面慢跑会促进身体血液的红细胞增加，长期下去可能会引起血液的浓度增加，高原上面的氧气很低，在加强慢跑缺氧低，从而增加红细胞的数量，一般在高原上面慢跑最好是不要超过两公里比较好。
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：电子竞技还算体育呢 体育也有比体力 和脑力的区别嘛详情>>
答：国内就是联赛,国际是4年一次的奥运会和亚运会,世界杯赛,世锦赛,国际排联大奖赛,亚洲杯赛,还有世青赛和不定期的邀请赛.详情>>
