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什么才能克服失眠的心里恐惧

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如果躺着实在睡不着，翻来覆去，心理痛苦的要死，还不如起来，看点轻松的电视电影小说，等到有点困意了再睡，反正睡不着，逼着自己去睡只会心理恐惧更严重。这样虽然睡的少了，可能第二天比较困，第二天睡的时候比较容易入睡，就会减少些失眠的心理恐惧。
还有，建议你可以去做做瑜珈。我之前是个夜猫子，晚上经常很晚睡，最近练过瑜珈后晚上经常很困，很早就睡了。而且瑜珈最后一步都有个瑜珈冥想功，很有助于睡眠。

蒋***

2018-08-01 01:53:30

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