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站姿杠铃颈后推举锻炼部位:三角肌前束。次要锻炼部位:三角肌中束、斜方肌中、胲三头肌、斜方肌下、前锯肌、斜方肌上、股四头肌、臀大肌、腿筋。动作要领:站姿双手持小杠铃放在颈后，并保持手臂弯曲。返回时,保持手臂略微弯曲。

2018-03-11 01:53:18

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