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减脂期适合吃以下食物： 1. 高纤维蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含纤维且热量低。 2. 低糖水果：例如苹果、梨、蓝莓等。 3. 蛋白质：包括鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 4. 全谷物：荞麦、燕麦等，提供饱腹感。 5. 低脂奶制品：如牛奶、酸奶。 6. 坚果：适量食用，可提供健康脂肪和蛋白质。 7. 红薯、紫薯：富含膳食纤维。 8. 绿色蔬菜汤：营养丰富，增加饱腹感。
