米饭、面食都属于碳水化合物一般能量差不了多少，不过这个米饭应该相对较少一点，对于减肥的人都可以用，主要是控制这个用量。 减肥不是吃什么不吃什么的问题而是吃多少的问题，你这个年纪正属于青春期需要足够的营养物质生长发育，不要可以去节食减肥，适当减少食物还是没有问题的，再有建议运动，有时候总说学生时间少其实适当的运动可以促进脑血流增加记忆力还是有好处的。
健康指导：你好，米面食物都含有较多的淀粉物质，两者区别不大。最健康有效的减肥方式是合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。
