减肥的唯一宗旨就是管住嘴，迈开腿。一日三餐，尤其是早餐一点都不能少的，但是要在下午6点左右完成全部的进食，食物尽 量清淡，逐步减少进食的量，慢慢来可以缩小胃。然后坚持运动，我自己在跳的郑多燕减肥操，比较有趣而且很简单易学，你可 以看看。找到一个让自己有兴趣的运动才能让自己坚持的更久。千万不要尝试任何减肥产品，就算广告宣传的再好也是有副作用 的，而且反弹很大。上面是我的减肥方法，可能会比较慢，但是与其说是减肥，不如说是一个健康的生活方式。 【希望我的答案可以帮到你，如果有用的话请将我的答案设为有用哦~】
减肥就是管住嘴少吃，不怕麻烦精打细算卡路里，尤其是不健康的食物坚决不碰，然后运动多按摩，吃饱饭后一定要站着，我同事就这样120到89斤，还没一年时间
每天晚上坚持慢跑，减肥效果很好的。
吃是平时的一半，运动是减肥操慢跑和瑜伽有效，然后做精油按摩每天洗澡后，效果比较好
临睡前跳郑多燕减肥操
那当然就是通过食物的调理。不要相信任何的减肥产品，因为它们都没有帮你解决肥胖的根本问题，因为脂肪肯定是吃出来的，只有在平时的膳食中做到合理搭配食物，就可以减下来，每个月能有6-10斤的效果，而且是通过平常的食物调理的，不会有反弹的情况出现.
