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马兰头的营养价值如何?

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马兰头的营养价值如何?

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    2016-12-28 12:42:09
  •   
    春雨潇潇,又是一年一度的野蔬珍品——马兰头上市之际。经冬入春,人 们在换季之时,常常会感到机体不适应气候的变化,导致火重喉咙痛、外感风 热、小便黄赤等。如果在农贸市场买到马兰头入馔,则餐桌添一佳肴,味美又兼 良药,是一举两得的了。
    马兰头,是菊科植物马兰的全草及根,生长于江南四郊路边、田野、山坡上, 每年逢春发出新的枝叶,性味辛、凉,具有凉血、清热、利湿、解毒等功效,对咽 痛、吐血、肝炎、疮毒等,都有一定的辅助治疗作用。
      它的500克鲜品中,计含有 29。 5克碳水化合物、19。 5克蛋白质、725毫克钙、345毫克磷、31毫克铁及能提 供235千卡热量,是一种价廉物美的野蔬珍品。清代医学家王士雄在《随息居 饮食谱中》中说它是“蔬中佳品,诸病可餐”。 马兰头一般的吃法是凉拌或做包子、饺子的馅子: 先将买来的马兰头挑去其中的杂草及摘去老根,洗净,在沸水锅中焯 热,捞出沥干,细切成末,放在搅拌碗中;然后取香干两至三块,切成米粒, 用开水烫去豆腥气,与马兰头末混合,再放入适量精盐、味精、麻油拌匀,即 可食用。
      其味鲜美清口,味胜荤肴,久吃不厌,多种疾病均不用忌口,是春 令时鲜之一。 爱吃包子、饺子的,则可将拌好的马兰头直接裹入制作即可。一年一度的 马兰头鲜嫩之时,读者诸君不可错过时机,坐失美味。

    二***

    2016-12-28 12:42:09

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