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节食减肥科学吗?怎样才能健康瘦身?
想要成功减肥,必须控制饮食,多做运动,如快走慢跑游泳登山等方法。建议饮食清淡,注意膳食平衡,规律、合理,且易消化,宜吃富含维生素和钙的食物,如蛋类,奶类及其制品,肉类。减少纯热量食物;忌食变质食物;如蛋糕、咖啡等不宜;辣椒、浓茶等少吃;忌酒及一切发物;忌海鲜、羊肉。