全部答案

2016-10-11 18:03:34

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  身体自然站立，眼向前看，口微闭合，舌尖轻抵上腭，脚跟先靠拢，两脚尖分开成30°。
  左式：左脚靠右腿踝关节处，脚跟稍抬起，脚尖虚步；右腿微屈，身形下沉坐实。同时身体略向左转，左臂向前，右臂向后伸出与肩平。在伸出过程中，两手变成虎爪形，爪心向下，两眼逼视左前方。
    左脚向前出一步，身体进一步下沉，重心落在右腿。左脚成虚步，同时两手握拳，右拳心外转，由后向上划弧至前方而变爪，爪心向下，手与头平。左拳由前向下划弧至背后，与右手同时变爪，爪心向上。双目虎视眈眈，呈饿虎扑食式。
  右式：两手同时变拳，左拳心外展，由背后向上划弧形绕至前方，与头平；右拳由前向下划弧绕至背后，右脚向前迈出一步，右腿直而虚，左腿屈而实。
    两手同时由拳变爪，爪心向下。左臂前伸，右臂后屈，重心下降而身向前扑，两眼强视远方。
  预备式：双臂侧平举，两手变爪，爪心向下。左脚向右前跨交叉步，两足相距约一尺，左腿屈膝下沉，重心落在左脚。右脚足跟成虚步，脚尖着地，与起步同时两手握拳，右拳向左前上举，屈肘绕至额前一拳远突然变爪，与头平，爪心向下；左拳向右后下落，屈肘绕至背
  后，与右手同时变爪，爪心向上，距腰一拳远，护守命门。
    全身右前倾，两眼注视右脚足跟。
  两手由爪变拳，两肘伸直，两拳对应划弧，交换位置。右脚 自左后向左前跨交叉步，两足相距约一尺，右腿屈膝下沉，重心落在右 脚，左脚起成虚步，脚尖落地，同时两手由拳变爪，右爪心向上护持命 门，左爪心向下与头平。全身左前倾，两眼回视左脚后跟。
    
  预备式，右腿屈膝下沉变实，左脚成虚步，身体重心落在右 脚。左臂在左膝前自然重伸，掌心距腿前一拳远，指尖向下；右臂屈肘上提，掌心向前，靠于右胸外侧，指尖向下。头略左转，双目平视左前 方。左腿向右前跨交叉步，距右脚尖一脚远，右脚足跟变虚，重心移至 左脚。
    胸微含，左肩微沉，右臂尽力下拔，将右掌提到右乳处，左掌始 终浮于左腿前一拳远。同时头脸尽力向左前方平视。右手掌由胸腹向左 下与左掌背对背交叉，身体下蹲，大腿相叠，右膝紧靠左小腿外侧。右 掌翻转向下，两手成虎爪形，距一拳远，相叠于膝前方，头脸自左向右 慢转，两眼平视右前方。
    
  身体直立，两手变掌。右脚向左前跨交叉步，距左脚尖一脚 远，左脚足跟变虚，身体重心移至右脚。同时两手在小腹前分开，右手 随右膝向左前移动，左手翻掌心向前，拔臂上提，两眼平视右前方。胸 微含，右肩微沉，右掌浮于右腿前一拳远，掌心向前。左臂尽力上拔， 左肩微升，将左掌提到左乳处，同时头尽力右顾。
    左手掌背向胸腹穿掌 而下，同右掌背对背交叉。身体下蹲，大腿相叠，左膝紧靠右小腿外侧， 左掌翻转向下，两手变虎爪形，距一拳远，相叠于膝前方，头脸自右向左 慢转，两眼尽力左顾。
  预备式，右腿屈膝下沉变实，左脚足跟成虚步，足尖落地，身 体重心移至右脚。
    两臂侧平举，同时两手变虎爪形，爪心向下，双眼虎 视正前方。左腿向正前方迈出，腿直而虚；右腿屈膝下沉，为坐步。双 手变拳，右手向前屈肘在额前一拳远，左手向后平抡，屈肘于命门穴后 一拳远。双手同时变爪，右手爪心向下，左手爪心向上，头尽力左转， 做龇牙咧嘴状。
    
  双手由爪变拳，右腿向正前方迈出，腿直而虚；左腿屈膝下 沉，为坐步。同时双拳平抡交换位置，左手向前屈肘在额前一拳远，右 手向后屈肘于命门穴后一拳远。两手同时变爪，左手心向下，右手爪心 向上，头尽力右转。
  鹿戏
  身体自然站立，双臂自然下垂，双眼向前看，口微闭，舌尖轻抵上腭，脚跟靠拢。
    
  右腿屈膝下沉,左脚足跟成虚步，身体重心移至右脚。左手向左前，右手向右后稍伸出，掌心相对，五指虚捏做鹿蹄状，双目平视。 左脚向前迈出，左腿直而虚，右腿屈而实，身体稍后仰，同时两手变空拳，右臂经侧腹绕向前方屈肘，右手至胸前变掌，掌心向内，然后穿掌 向上到头部距面一拳远，左手经左腿外侧划向背后，绕至尾部变掌，掌 心向外，距尾骨一拳远。
    双目自左向右平视。
  右手指尖内转，五指顺鼻而下，经胸部划向右下方，至腹下 变空拳，再经右p外侧绕向背后变掌，掌心向外，与尾部距一拳远。左 手向左腿外侧屈肘，至体侧变空拳，至胸前变掌，穿掌而上，与头平， 掌心向内，距头一拳远。同时左腿渐屈由虚变实，右腿向前迈出，直而 虚。
    双目自右向左平视。
  预备式,右腿屈膝下沉而实，左脚足跟成虚步，身体重心移至右脚。左手向左前，右手向右后稍伸出，掌心相对，双眼平视前方。
  左脚向前迈出，左腿直而虚，右腿屈膝下沉，同时右臂自侧腹部自下摆向前上方，手臂微曲，掌心向左，与头平；左臂摆向尾部，手臂微屈，掌心向右，距尾部一拳远，用力缩脖压颈，眼睛先左后右斜视。
    
  右手屈腕，掌心转内，五指顺鼻而下，经胸前划弧摆向尾部，手臂微屈，掌心向左，距尾部一拳远；左手经左腿外侧摆向前上方，手臂微曲，掌心向右，与头平。身体重心移至左脚，右脚向前迈出，右腿直而虚，左腿屈膝下曲而沉实。用力缩脖压颈，眼睛先右后左斜视。
    
  预备式，右腿屈膝下沉而实，左脚足跟成虚步，身体重心移至右脚。左手向左前，右手向右后稍摆动，两手虚捏成鹿蹄形，掌心相对，双眼平视前方。左腿屈膝向前提起，小腿下垂，
  脚尖距地面一拳远，右臂由下向正前方摆动，屈腕钩手，与头平，五指虚捏向下；左臂由下向背后屈肘摆动到尾部，与尾骨一拳远，屈腕钩手，五指虚捏向上。
    两眼向左、右斜视。
  左脚落地，屈膝下沉而实，右腿屈膝前提，小腿下垂，脚尖距地面一拳远，同时，两手一齐摆动，交换位置。左臂由下向正前方摆动，屈腕钩手，与头平，五指虚捏向下；右臂由下向
  背后屈肘摆动，与前手同时钩手屈腕，五指虚捏向上，距尾骨一拳远。
     两眼向右、左斜视。
  预备式，右腿屈膝下沉变实，左脚足跟成虚步，身体重心移 至右脚。同时，左手横于小腹前，掌心向上；右手沿胸右侧屈肘向上提 至右肩上方，钩手成鹿蹄形，指尖下垂。左脚向前迈出，左腿屈膝下沉 成弓步，右手同时向前伸出，掌心向上，在体前向怀内划弧，屈肘撤回 右胸；左手上提到左胸向前穿掌，伸直前探，两眼平视前方。
    两手同时 翻掌向下，重心后移，左腿变直贴近地面，右腿下蹲；左臂微向下降至 左脚脚背，右臂后拉，五指向前，掌心距右大腿一拳远。
  左手翻掌，起身前迈右腿，成屈膝下沉弓步。双手翻掌向上， 左手在体前向怀内划弧，屈肘撤回左胸；右手上提到右胸向前穿掌，伸 直前挥，两眼平视前方。
    双手同时翻掌向下，重心后移，右腿变直贴近 地面，左腿下蹲；右臂微向下降到右脚脚背，左臂后拉，五指向前，掌 心距大腿一拳远。
  猿戏
  身体自然站立，面部自然，口微闭，舌尖轻抵上腭， 脚跟靠拢，足尖分开成30°。两臂平举，屈肘，上臂与地面平行，掌心相对，指尖略高于 头顶。
    握拳，左腿向右前跨交叉步，与右脚距一脚远，屈膝下蹲。右脚 足跟成虚步，身体重心落在左脚。双手变立掌，成护面式，肘间距与肩 等宽。双目平视。
  两手由掌变拳，右脚向左前跨交叉步，与左脚距一脚远；右 腿屈膝下蹲，左脚足跟成虚步，身体重心落于右脚。
    两手变立掌，成护 面式，两肘间距与肩同宽，双眼平视。
  预备式，右腿屈膝下沉变实，左脚足跟成虚步，重心移至右 脚。左手钩手屈腕屈肘靠于胸前，上臂夹紧左胁；右手钩手屈腕自胸前 提到右肩上方，肘部外展。含胸拔背，双目平视左前方。左腿向前迈出命半步，足尖落地成虚步，与右脚尖相距约一脚远；右腿屈膝而实。
    头微左转，右手自脑后绕至额前一拳远，手心向下，五指捏拢，呈摘果状。
  左脚向前移半步，屈膝下沉而实；右腿向前迈出一步，足尖落地成虚步，与左脚尖相
  距约一脚远；右手下落，上臂夹紧右胁，屈肘钩手靠于胸前；左手贴左胸上提到左肩上方，头微右转。左手自脑后绕到额前一拳远，掌心向上，五指捏扰，呈摘果状。
    
  左式
  预备式，右腿屈膝下沉变实，左脚足跟成虚步，身体重心移至右脚。左小臂前提，屈肘，左腕自然下垂，手护右肋，上臂夹紧左 肋；右肘屈曲上抬，钩手，腕与肩平，五指下弯。
  左脚向左迈出，脚尖点地，脚心向外，足尖距右 脚约两脚远，膝部内收，两膝靠边，为虚步。
    右 手变掌上举，护太阳穴，掌心向内，距头一拳 远，指尖与头平。
  左膝外展，左腿向前迈出一步，重 心移至左脚。右脚向右前跟进一步，与左脚相距约两脚远。右臂屈腕垂 手，经胸前落下，护持右肋，左手变掌上举，护太阳穴，掌心向内，距 头一拳远，指尖与头平。
    
  预备式，两臂平举，与肩同宽，掌心相对。屈膝蹲身，两手十指张开，掌心外翻。左脚贴地向左前迈出，重心落在左脚上。右脚跟进，双脚并拢，屈膝，身向左稍转，两眼平视前方。两臂分开向后划弧，转腕钩手向上；然后两手自腋下向前上方伸出，肘微屈，掌心向上，并
  掌与眉平，成端盘献果式。
    
  右脚贴地向右前迈出，重心落于右脚上。左脚跟进，双脚并 拢，屈膝，身向右稍转。两肘紧贴两肋后撒，双手回收到胸前时手指捏 拢，自腋下向背后直伸，指尖向上，虎口相对。然后两臂向前划弧，虎 口向上，两手指尖接合于眉前一尺远的正前方，呈托递献果式。
    
  熊戏
  身体自然站立，两脚平行，与肩同宽，两臂自然下垂， 做5〜10次深呼吸。
  左式;
  右腿屈膝下沉变实，左脚足跟提起成虚步，身体重心移至右脚。两前臂向前抬起，屈腕钩手，左手稍高于右手，两上臂紧夹两胁。两眼平视前方。左脚向左前方迈出，屈膝下蹲，左手手掌伸展于左膝上，距膝盖一拳远；左肩向左前方下沉，重心移至右腿，右手钩手下垂，两眼平视左前方。
    
  右腿向右前迈出，左腿为虚，重心移至右脚，伸右手浮 于右膝上方，距膝盖一拳远；抬左手小臂，将左手收回左胸前钩手 下垂，两眼平视右前方。
  预备式，右腿屈膝下沉变实，左脚足跟提起成虚步，身体重心移至右脚。两前臂与地面平行，紧贴胸前，十指自然下垂，呈熊掌形，两上臂紧贴两肋。
    两眼平视左前方。左腿向左前迈出，屈膝下蹲，重心落于两脚之间偏左处，成马步。两肘轻轻向左膝下落，双手变掌下浮于左膝上方一拳远，两上臂紧贴胸前。两眼平视左前方。
  两手恢复十指下垂势，髋部 放松，右膝向肖U，左膝向后，右肩向下， 左肩向前上同时扭动，身形向右偏转，两眼平视右前方。
    右腿向右前方挪移一小 步，重心落于两脚之间偏右处，成马步。两 肘轻轻向右膝下落，双手变掌下浮于右膝 上方一拳远，两上臂紧贴胸前，两眼平视右
  预备式，两臂侧平举，掌心向下。
  左腿向左迈出，两腿屈膝下沉，成马步。两
  臂屈肘垂腕与肩平，十指垂于胸前一拳远。
    
  身体重心移至右腿，以右脚尖支撑全身，抬左腿向前挪动半步。头转向 左侧，左臂肘尖由下向前上划圆，右臂肘尖由上向后下划圆。
  双臂复原，身体重心移至左腿，以左腿尖支撑全身，抬左腿 向前迈步。头转向右侧，右臂肘尖由下向前上划圆，左臂肘尖由上向后 下划圆。
    
  獅
  预备式，两臂侧平举，掌心向下。左脚向左侧迈出，两腿屈 蹲，成马步。屈肘贴胸前，小臂向上，屈腕指尖向下，腕与肩平，两眼 平视前方。身体重心移至右腿，左腿向左前方挪动一步。重心移至左脚， 上身向左倾斜晃背，弯腰屈肋。
  右腿向右前挪动一步，身体重心转至右脚，以腰部为支点， 上身向右倾斜晃背，弯腰屈肋。
    
  鹤戏
  身体自然站立，两臂自然下垂，眼向前平视，平心静气站立片刻。
  两臂侧平举，掌心向下。抬左腿向前迈出，左腿直而虚；右 腿屈膝下沉，曲而实。两臂曲肘，右手在外，左手在内，十字交叉于面 前拳远处，指尖略高于头。右腿缓缓蹬直，足跟提起，重心落于左腿。
     两手缓慢下垂，再到胸前分开，向体外扬起与肩平，掌心向下，十指张 开。脊柱略呈反弓形，左腿伸直，右腿屈膝向后抬起，脚心向上伸出，呈 展翅状。
  两臂下落，十指并拢。右腿下落向前迈出，上身直起。两手 转掌屈肘，右手在内，左手在外，于面前一拳远处十字交叉，指尖略高 于头。
    左腿缓缓蹬直，足跟提起，重心移到右腿。两手缓慢下垂，再到 胸前分开，向体外扬起与肩平，掌心向下，十指张开。脊拄略呈反弓形， 右腿伸直，左腿屈膝向后抬起，脚心向上伸出。
  预备式，右腿屈膝下沉变实，左脚足跟提起成虚步，身体重 心移至右脚。两臂侧平举，两手屈腕下垂呈钩状，双眼平视前方。
    左腿 向前迈出，腿直而虚；右腿屈膝下沉，腿屈而实。两臂随起步时重心上 升而上举与头平，随脚落地重心下降而两臂舒展下落。手腕伸直，十指张开如翅，与肩平。双眼平视左前方。十指并拢，屈腕呈钩状，双眼平视前方，右腿向前迈出，腿直而虚；左腿屈膝下沉，腿屈而实，重心落于左腿。
    两臂随起步时重心上升而上举与头平，随脚落地重心下降而两臂舒展下落。手腕伸直，十指张开如翅，与肩平。双眼平视右前方。
   
  预备式，左腿向前迈出，直而虚；右腿屈膝下沉，曲而实。两臂掌心相对向前扬起与肩平。双眼目视前方。两手翻掌向外，十指张幵。
    缓慢外旋向背后划弧，与肩等宽时，下降到尾部两侧附近，十指并拢，掌心向后上方。外旋时左腿渐屈成弓步，右腿渐伸直，重心前移，两眼向左平视。
  右腿向前迈出，直而虚，左腿曲而实，上身直立。双臂回复至面前，掌心相对，与肩平。双
  眼目视前方。两手翻掌向外，十指张开。
    缓缓外旋向背后划弧，与肩等宽时，下降到尾部两侧附近，十指并拢，掌心向后上方。外旋时右腿渐屈膝成弓步，左腿渐伸直，重心前移，两眼向右平视。
  预备式，两臂侧平举，与肩平，两掌心向下，双眼平视前方。 左腿向右前跨交叉步，左腿足跟与右脚尖相距约一脚远；右脚足跟提起 成虚步，重心落于左脚。
    掌心向内，左右两掌交叉于面前约一拳远处， 右手在外，左手在内。右膝屈曲紧靠左小腿外侧，右足跟提起。右手划 弧形至背后，掌心向后上，左肘上提，翻掌向外与头平而横于额前。两眼平视左前方。
  身体缓缓直立，双臂平举，掌心向下，双眼平视前方。右 腿向左前跨交叉步，右脚足跟与左脚尖相距约一脚远；左脚足跟提起成 虚步，重心落于右脚。
    掌心向内，左右两掌交叉于面前约一拳远处，左 手在外，右手在内。左膝屈曲紧靠右小腿外侧，左足跟提起。左手划弧 形到背后，掌心向后上，右肘上提，翻掌向外与头平而横于额前。两眼 平视右前方。

  全部
  

  如***

  2016-10-11 18:03:34

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