轻微的运动。 比如慢跑，竞走都可以。
扩胸运动，缓慢打开身体骨架
首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的， 要注意避免过度活动和慢性损伤。另外手法按摩，可促进局部 血液循环，起到缓解疼痛的作用。祝你健康
做瑜伽特别有效果
问题分析：你好，根据你的描述，考虑为关节炎，红花是中药，有活血化淤的作用，可以用来治疗关节炎，常用的药有双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。意见建议：首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的， 要注意避免过度活动和慢性损伤。另外手法按摩，可促进局部 血液循环，起到缓解疼痛的作用。祝你健康
可以多做按摩
扩胸运动，或者打羽毛球，篮球。
一般肩周疼痛可以通过热敷，按摩，拔罐改善病情，靠墙摸高改善病情
打羽毛球可以活动肩部和颈椎。
瑜伽，拉伸后很舒服
建议楼主多拉拉单杠活动
环绕肩部上下拍动
常打羽毛球
环绕肩关节
现在大家的工作也都是特别的繁忙，平时我们只顾着上班了，也没有什么时间可以好好的运动一下，这样时间一长就比较容易引起肩胛骨酸痛。这样会严重的影响我们的身体健康，我们平时都需要多注意一下，没事的时候就可以出去运动一下，这样对我们的身体也是比较好的。
肩胛骨酸痛是大家平时比较常见的症状，但是经常这样疼痛也不是什么好事，所以我们就需要采取一些措施，这样我们才可以更好的进行一些工作，对我们的身体也是非常有好处的。很多疾病就是因为不注意自己身体健康而引起的，发现疾病就要及时的进行治疗。那么肩胛骨酸痛怎么缓解?有什么方法可以让我们的肩胛骨不那么酸了? 一、做瑜伽：现在瑜伽也比较的火，因为大家平时上班的时候都会感觉到自己有些难受，瑜伽的好处有许多，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。
每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进，这样我们平时上班的时候肩胛骨就不会那么酸痛了。 二、按摩后背：我们平时没事的时候可以多做一些按摩，这样肩胛骨就不会那么酸痛了。每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。
这样也可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。多按摩一下对我们的身体也是非常有好处的。 三、靠墙站：这是一种比较常见的方法，而且还比较的实用。背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻肩胛骨的疼痛。
时间长了我们在走路的时候背也会挺的特别直，也可以提高一下自己的气质。 以上这些就是肩胛骨酸痛怎么缓解的回答，大家平时都可以试一试，这些对我们的身体都是非常有益的。我们也可以做一些运动，但是一定要寻找一个适合自己的运动，不可以做一些特别剧烈的运动，平时上班的时候每隔一段时间也可以运动一下，这样就不会感觉到肩胛骨酸痛了。
你好，根据你的描述，考虑为关节炎，红花是中药，有活血化淤的作用，可以用来治疗关节炎，常用的药有双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的， 要注意避免过度活动和慢性损伤。另外手法按摩，可促进局部 血液循环，起到缓解疼痛的作用。
答：是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：还真就没什么. 05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁 02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者 15:35 中超 深圳 - 北...详情>>
答：体育赛事的视频挺多的，前段时间的欧洲杯视频网上都有的，你可以搜下的，直接在百度上搜就可以的呢详情>>
