冬天阴虚的22岁女性怎么进补?
冬天阴虚的22岁女性怎么进补,吃什么好又不发胖
女性补阴养身粥—— 益气养阴粥:黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、上好大米100克。煮粥食用。适用于身倦、乏力、气短、纳差等,如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。 养阴润燥粥:何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、上好大米100克。
煮粥食用。适用于便秘、烦急、头晕、口干舌燥等,如干燥综合征、更年期综合征等。 补虚益肝肾粥:菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。煮粥食用。适用于头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等,如疲劳综合征等。
养阴润脏粥:百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、上好大米50克。煮粥食用。适用于失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等,如疲劳综合征、更年期综合征等。 煮粥的方法:将中药和米分别洗净,先将洗净的中药加水煎煮,约20分钟后,将药水倒出备用;将大米加水,煎煮至八成熟,再将煮好的药水倒入粥中,继续煮至米烂粥熟为止。
其粥以稀稠适度为宜。每日服1~2次。 希望点击好评。
可以多煲一些猪脚汤,还有按时吃饭,不要挑食
答: 常言道:“秋风起,三蛇肥”,国庆之后,早晚的寒气愈来愈重,又到了秋冬进补的时节。按照中国人的习惯,秋冬时节是给身体“进补”的大好时节,大家称之为“补冬”。正...详情>>