推荐你一个好方法，每天早上起床，喝一杯柠檬水，早餐吃面包和牛奶，中餐吃7分饱就可以了，晚餐吃5分饱，饿了吃一些水果，或者喝杯酸奶，千万别吃夜宵，在家别常坐着，起来动动身子，做轻微的运动，只要这样，坚持一个月下来，减肥效果很明显的，我就是这样减肥的，超级有用的，诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢了
一定要注意控制自己的饮食，不能暴饮暴食，要多运动，多吃蔬菜和水果，平时尽量走路和站着，还可以练习郑多燕的减肥操。坚持就是胜利，加油吧，祝你成功。
餐吃7、8成饱就好啦 三餐要吃饱，这很重要 早餐要有营养的 午餐也差不多的概念啦 晚餐最好不要吃淀粉等东西 晚餐最好吃点水果蔬菜类的 早餐吃得像公主，午餐像平民，晚餐像乞丐 加点运动 运动+适量饮食+坚持=减肥成功 运动嘛，当然最好要时不时换一下方法，要给身体一点新鲜感。
。。 饮食嘛，选低卡路里的食物，少吃零食等。。。 坚持嘛，靠自己啦 每天吃1200卡左右 建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 即使你的身高不足1。6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
如果每天吃1200卡，然后不运动，还是会肥的，所以还是稍微做些运动吧，每周3~4次 早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。 最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠 每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1 减肥是长期的,不是一两天可以成功的 夏天运动建议游泳或者是跑步。
