有没有什么方子可以增肥我很瘦?
我很瘦,有没有什么方子可以增肥我很瘦,有没有什么方子可以增肥
你好,你这样的情况是属于气血不足的表现。建议你可以服用中成药归脾丸草调理一下,可以补益气血,饮食上多吃当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,同时适当多吃鸡肉、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、大枣,红小豆等食物。
少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。适当运动。
答:我以前和你一样,我178CM,体重还不到120斤。通过去健身房锻炼可以增加你的体重,但是跑步我劝你还是算了,跑步的确可以锻炼心肺功能提高免疫力。但是跑步属于标准...详情>>