坐月子吃营养蔬果 坐月子是中国人十分重视的阶段，孕妇经历过生产时身体的剧烈变化，调养时的食物非常的重要，通常第一周的主食是麻油猪肝，帮助排净恶露及体内废物。第二周的主食麻油腰子主要在强健筋骨，预防产後腰酸背痛。第三周至满月的主食则为麻油乌骨鸡，让产妇恢复体力、补气血。
另外搭配各式药膳炖汤以防孕妇吃腻同一种口味。药膳炖汤有很多种形式可以选择，例如：虫草排骨汤、当归生姜羊排汤、黑豆淮山鸡汤、姜片（丝）海鲈清汤、归 杞海鲈汤、通乳汤、杜仲腰花汤、补骨脂牛肉汤、淮杞羊肉汤、牛蒡补筋汤、当归花生猪脚汤、加味四物汤、药炖排骨、十全大补汤、青木瓜炖汤、八珍健腰汤、四 神炖猪肚、何首乌鸡汤、归耆乌鸡汤、党参红枣炖汤…。
。等，这些食材都十分适宜孕妇食用。 副食方面，可以选择金菇牛肉卷、彩椒鸡丁、木耳炒肉丝、鲜菇镶肉、子姜羊肉、青椒烩牛肉、马铃薯炖肉、麻油炒猪心、双菇蒸肉丝、海参烩三仙、枸杞蒸虾、香 煎鲑鱼、青蒸鲜鱼、九层塔煎蛋、吻仔鱼烘蛋、麻油荷包蛋、蒸蛋……等，在三餐中交替著让孕妇食用，补充各种营养。
五谷类可以选择麻油面线、糙米饭、五壳杂 粮饭、薏仁饭、健康饭、高纤地瓜饭、油饭、桂圆大枣饭、黑豆饭、高钙吻仔鱼饭、胚芽米饭、黄豆糙米饭、红豆糙米饭、高丽菜饭轮流食用，健康又营养。蔬菜是 人类一定要补充的营养，食材上较无限制，只要当季适宜产妇食用之各类时蔬，如红凤菜、芥蓝菜、A菜、川七等等蔬菜皆可。
点心方面可以食用较温和的食材，例如：红豆汤、山药芝麻糊、桂圆糯米粥、薏仁莲子、桂圆花生汤、红豆燕麦枣粥、红豆莲子、地瓜姜汁桂圆汤、银耳莲子汤、红 豆薏仁、八宝粥、甜酒酿蛋花、红豆汤圆、酒酿汤圆、山药花生汤、紫米桂圆粥、江豆山药汤等，都是滋补的好甜点。
另外，孕妇必须得注意的是饮品的方面：生化 汤一碗（自然产服七帖、剖腹产服十四帖），荔枝壳观音串一碗（自然产服用），养肝汤一碗（无痛分娩、剖腹者服用），麦茶（需退奶者服用），都是产妇不可不 注意的细节。 及以下建议 鲜鱼芦笋《月嫂阿莱手记——妊娠反应期、月子食谱》准备的食材：鲜鱼200g，芦笋300g，清鸡汤200ml，姜6片，盐、生粉各1g，蠔油5ml。
1。鲜鱼洗净後抹干水切片，用腌料拌匀。 2。将芦笋切成长条，洗净，放入油盐滚水中煮约0。5min，捞起沥干水分。将清鸡汤及3片姜放入锅中煮滚，加入芦笋煮至汁干，取出排入碟中。 3。烧红锅，下油100g，放入鲜鱼片用中火炸至熟，倒起滤油。利用锅中馀油5g，放入姜片爆香，再加入芡汁拌匀，放在芦笋上即成。
怀孕期间，由於激素分泌产生变化，很容易引起便秘，应多吃水果和蔬菜。芦笋含丰富的纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化，缓解便秘。
芦笋享有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高於一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬醯胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，常用在高血压、心脏病、白血病、水肿、膀胱炎等病人的食谱中，对於控制病情发展具有很好的效果。
病情分析： 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。 指导意见： 月子里饮食原则是增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。适当增饮奶类、多喝汤水。食物多样、不过量。忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。科学活动和锻炼，保持健康体重。注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
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答：你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...详情>>
问：小孩子可不可以常吃维生素Ｃ？都说维生素Ｃ能提高人的抵抗力，日常生活煮菜时，维生素...
答：维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...详情>>
