您好，您最好多做有利于减腿部的有氧运动，如慢跑，游泳等，每天最少坚持半小时到一小时，另外稍微控制下饮食，不要吃得过饱，晚上尽量少吃或不吃。不吃零食，少吃甜食，多吃蔬菜水果。 建议您不要吃减肥药，减肥药都有一定副作用，最安全的减肥方法就是运动加控制饮食，另外可以借助针灸或按摩的方法帮助减肥。
理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步 养成细嚼慢咽的习惯。多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适宜。
