患者青年男性打算增肥需要调整饮食增加热量摄入建议多吃一些热量多的食物如肉类、糖类等并注意避免过度劳累减少能量消耗祝您降
健康指导：建议你在饮食上注意食物搭配合理注重食物的多样化，保证多种营养素的均衡而全面地摄入，在饮食上一定不要挑食，也要少吃一些碳酸饮料，以及零食，可以适当多进食一些富含优质蛋白质的食物，比如说肉类蛋类奶类的，另外富含维生素的蔬菜和水果也是必不可少的。
如果想增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等只要饮食营养全面利于消化吸收再加上适当的锻炼就能变得健壮起来
健康指导：平时像体质比较瘦弱的人群，建议可以通过一些运动来进行一些调整的平时像举哑铃，拉力器，俯卧撑都是有利于增强肌肉。另外饮食方面尽量应该多吃点含蛋白质，钙锌丰富的食物，像豆制品，鸡蛋，鱼肉，虾，牛肉都是比较合适。
答：健康指导：平时像体质比较瘦弱的人群，建议可以通过一些运动来进行一些调整的平时像举哑铃，拉力器，俯卧撑都是有利于增强肌肉。另外饮食方面尽量应该多吃点含蛋白质，钙锌...详情>>
