抽脂
1。定时早起(每天8个小时够了,多个午休不许超过9个小时!) 2。多动动,多走走,每天漫跑1千米?2千米? 依个人情况(关键是跑了,不在乎速度,我2千进 截3千。。然后冬天到了,我又胖了,春天到了我也该开始了。。肯定退步了。
。。) 走路的话忘了。。。好像20分钟相当于跑1公里吧(一般速度) (总的来说我是大约走走跑跑25分钟,多了也烦了。。。)有人一起走更好 3。控制饮食(很重要),不吃零食,可以采取少食多餐的方法 这是鄙懒人减肥的方法 特点是长期,效果小,不明显,累积很重要,配合赞钱效果很好。
。。 我上学期1个半月瘦了10斤 要想效果更明显加重第二条(不推荐节食,少食就行了,胃代总会变小d) 用减肥药?没试过,穷。。。。 克服睡觉的方法。。 起来有意识就来个鱼跃~ 一打滚从床上跳下来穿衣服立即去洗树,远离床铺 白天多提醒自己 无聊时看闲书浪费时间也不要睡觉~。
