看书，子越多越好
1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 3白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 4自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 如果我的回答对你有用，请给个好评支持一下，谢谢。
答：有时我也像你一样 就是最近工作或者生活太紧张了 到了晚上也放松不下来 还会不自觉的想白天的事 就会导致失眠 主要在于自己心态的调整 凡事想开点吧 为了一些事伤身...详情>>
