说说我是怎么减的吧，希望对你有所帮助。首先在饮食上我是非常注意的，并不是 刻意地去节食，而是要调整结构，高热的东西最好 不要吃，比如：巧克力、碳酸饮料、啤酒等。经多吃 蔬菜水果等含植物纤维多的。适当运动是必不可少的，除此之外，我还按 'chenyan的美丽瘦身记录'这篇文章所提到的辅助减肥法，挑选了一款销量和口碑都比较好的减肥产品加以辅助，当然了，正确选择一款好的减肥产品会让你减肥事半功倍。好了，就这些，希望对你有用。
早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少） 馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝 晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝 运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10分钟 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收， 促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号， 沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言， 这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 晚餐尽量在六点之前吃，吃完可以出去运动运动，可以去散散步。 要相信自己，要有信心，要有毅力，只要功夫深，铁杵磨成针！。
