1、平日吃得越慢，进食越少。开始吃饭以后20分钟，大脑便传出信息——饱了。 2、每日三餐，一定要吃早饭，否则后来会饥饿。 3、尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。 4、只有饿时才吃，而不是到时间就吃。 5、坐着而不是站着吃。 6、越美观的食品，越易使人饱。 7、多吃反复咀嚼的食物，如硬面包、纤维多的蔬菜等。 8、每周减肥0.5公斤为好。吃得太少，每天食物的热量在800卡以下，就会改变新陈代谢 作用，反而会使体重增加。 9、每天需进食：牛奶、酸奶、肉、粗面包、面条、水果或蔬菜。 10、每天把已经吃下的东西记下，以便控制自己不过量进食。
恩，好的，跳绳好的，我喜欢
一。1。春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下： 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。 3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！ 4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .QQ 1
减重的方式因人而异，你应该把你的情况说出来，才能找到科学合理的办法。 国际卫生组织的研究报告显示，减肥应平稳进行，速降不可取，危害极大： 1、易造成内分泌紊乱； 2、易反弹。 给出的科学数据是，每月减重应控制在七公斤以内。 我们是美国雷氏制药的，拥有系列的减重产品。根据个体的不同情况，给出科学的配方。如有需要，可与我联系： QQ： 6 qnhe@
其实最根本的还是尽量的少吃,如果真的需要马上瘦下来的话,减肥药导致的腹泻很管用,但是很伤身体的.我同学一周就因为腹泻瘦了13斤
多运动还健康。
我有一个简单的办法，你在饭前半小时先吃几片螺旋藻，就会使你的食欲大减，又不会营养不良。此法真的管用，你可以试试。
一、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策：改吃天然糖 叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
二、下腹赘肉 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！ 对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。
想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！ 家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。
三、水桶粗腰 一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。 对策：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
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少吃，动运动
