由于我急切地想要把腿瘦下来,便听一些朋友介绍说跑步有效,于是花了两个月左右的时间去跑步,一般是1500米慢跑,但最近发现小腿变得更粗了,我急死了.所以敢问各位姐姐,是否有好的方法瘦腿?小女子感激不尽!
跑步确实能让人的腿变粗，我知道一个让腿瘦下来的方法。你每天早上在做完运动以后，把腿尽量放松，然后做侧弓步尽量把腿伸向远方，把小腿的肌肉拉长，然后换方向，初时会感到小腿肌肉会很酸，但慢慢地，你就会发现你的腿越变越细。
游泳能使腿变细而且有型，不信你试试咯！！
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。
那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。
把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 。
我也是采取跑步减肥的方法，所以建议你在跑完步之后，应该进行一些拉腿的活动，把韧带打开才行，差不多要进行5分钟左右才行，你可以试试看！
我没跑过，但我走过。我不喜欢体育运动。有一段时间为了减肥几乎把所有的外出方式都改成了走路，大概有半年吧，不但腿细了，其他地方也瘦了，不过得注意控制饮食。记住，快速减肥效果往往不佳，贵在持之以恒。
