对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
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麦当劳\肯德基\PIZZ换着吃 口渴只喝果汁(碳酸) 看见能吃的就吃~ 好羡慕你,我再说就饿了~祝你快点长胖胖~
吃吃吃，在运动运动运动
我也是一个很瘦的人,有时他们也是说多吃多睡会胖, 可是我也偿试过,没有什么明显起色! 真叫人头痛!
马无夜草不肥嘛,人也一样,你可以在晚饭后半夜11点左右再加一餐,保证可以增肥.
为什么要增肥呢？ 逆着减肥的方法呗~ 多吃少运动。 吃热量大的食物。 没识别瞎想（心宽体胖嘛）。
如果你睡眠质量好，在加上能吃的话，肯定会胖
真是同命人 我也想自己胖点,但就不知道怎样才可以胖了.
只要健康~~.胖瘦都好.合理饮食.可以多吃点面食.加强锻炼.补充营养.
我也想长胖。 有好的方法请告知我。
吃吃吃
煮奶油吃
答：那还不容易，每天多吃点含脂肪高的东西，如好吃的巧克力，还有含油高的东西， 还有就是，呵呵！每天吃了就睡，睡了又起来吃过不半个月就会长胖的。呵呵！详情>>
